论的批评者指出，用这种方式宣泄愤怒可能事与愿违，暴力实践(大喊大叫、摔砸物品、击打沙袋等)实际上不但不会起到释放焦虑、压力的作用，而且还会让愤怒升级，并引发更多的攻击行为。因为攻击行为可能导致放纵，一旦冲破了约束，就更容易对他人进行攻击。另外，一时的宣泄确实能让人在短时间内感觉良好，而那些能产生快感的行为就可能被重复，这就会让攻击行为被强化和增加。
以击打沙袋为例，这种将对高层领导的不满、愤怒转而投射到沙袋上的报复行为，短期内似乎确实可以减少心理压力，甚至产生快感，但从长期的效果来看，却能激起员工更多的负面情绪。进化论创建者、著名生物学家达尔文在他的著作《人和动物的感情表达》中写道：“惯于摆出暴力姿势的人，只会增加自己的愤怒。”
既然暴力宣泄无助于挫折感的缓解，有没有其他更有效的方法呢?心理学家们给出了他们的研究成果。他们将人遭受挫折后处理焦虑的努力称为应对策略。虽然不同的人采用的具体应对策略各不一样，但总体来说应对策略可以分成两类：消极回避和积极应对。
采用消极回避的方法，就是通过把引发焦虑的情境排除在意识之外来处理焦虑。例如，尽量不去想那些引起不愉快、焦虑和压力的事情;参与娱乐活动，和朋友一起外出，甚至包括酗酒，都是回避焦虑的具体表现。而积极应对策略可以分成两类：一类是直接关注压力源，称为“问题中心策略”;另一类是关注体验到的焦虑感受，称为“情绪中心策略”。
问题中心策略就是直接关注引起焦虑的问题本身，通过采取有针对性的具体措施，解决问题， 克服焦虑。比如学生担心考试成绩不理想，于是认真备考，多做练习。通过充分的复习，做到心中有数了，由考试引起的焦虑、烦恼自然也就解决了。
情绪中心策略就是减轻伴随问题而来的情绪压力，重点关注的是情绪。例如，受到客户批评的项目经理，虽然心情沮丧，但能主动反思自己在工作中的失误，吸取教训，在以后的项目工作中避免类似问题的再次发生。所谓吃一堑，长一智，坏事变成了好事，由此引发的焦虑问题也就解决了。
焦虑是我们正常的心理反应，会累积，也会消退，当它出现时，应该积极应对。但是不同类型的应对策略，也对应着不同的具体情景。如果确实有解决办法，最好的手段是采取问题中心策略，迅速行动，消除问题。就像那名被投诉的工程师，技术问题总是可以通过技术手段处理的，如果自己一时难以应对，不妨及时向其他专家求助，问题总会得到圆满的解决。
如果一个情景难以改变，如人力资源无法得到充分满足、客户项目的工期不能调整，那就要重点关注自己的情绪反应，可能更有助于缓解焦虑。情景喜剧《武林外传》中女侠郭芙蓉有句名言：“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好、不好!”主动调整自己的情绪反应，理智地接受客观制约，同样也有助于不良情绪的平复。
大多数人的焦虑源自不确定的状态，而行动则是战胜焦虑最好的武器。俗话说，只要思想不滑坡，办法总比问题多。合理运用不同类型的应对策略，就能有效地处理工作、生活中的焦虑和烦恼。