网友吐槽：不想上班有木有，抑郁有木有心理专家：提前调整生物钟，多想想工作中快乐的事
今天是“黄金周”最后一天，面临着即将开始的上班、上学生活，很多网友吐槽：“心还留在假期”。对此，心理专家认为“心病还须心药医”，一旦遭遇假期综合症，应该从身心两方面着手，给自己积极的心理暗示，多想想工作上快乐的事情，以一个正常的心态迎接节后第一天。
●网友吐槽：心还留在假期
玩的时候，总觉得时间过得特别快。转眼间，8天“黄金周”只剩一天，这让马上就要开始上班、上学的网友们觉得有些“黯然神伤”。
记者从新浪微博上看到，很多网友已经开始在网上倾诉心中的苦闷，新浪网友“没胡须的猫猫”吐槽：“不想上班有木有，心还留在假期有木有，上班第一天会迟到＋抑郁有木有！”
网友“空气”则忧郁地说：“心情很差，求安慰，因为就要上班了。”还有的微博网友对于即将开始的紧张工作表示“抓狂”，称节后回来上班，犯困得严重，现在唯一的念想就是春节了。通过自我诊脉怀疑是患了假期综合症，求解决良方。
●心理医生：应提前调整生物钟，了解工作中发生的事
“假期综合症的表现为磨蹭、难以入睡、早醒、嗜睡、烦躁等症状。通常是在长假结束后，发生在上班族身上。”贵阳市心理卫生健康咨询中心的首席心理咨询师陈昌海“把脉”假期综合症分析表示，一般患这种心理病的，多为平时工作强度大，成功目标定位比较高的群体，如销售人员，一想起回到岗位上还有那么多的业务量等待完成，就会心烦意乱。
陈昌海说，今年是中秋加国庆节，有8天假期，使得很多人都“玩疯”了，外出旅游、打麻将、聚会，还天天睡到自然醒，一来二去，这种因为过于放松导致身体、心理失调，因此便会对即将开始的上班、上学生活产生恐惧、厌烦感。
对此，陈昌海认为，心病还须心药医，要想“摆正”心态，得从身心两方面入手。
“身体方面，主要就是调整生物钟。”他说，很多人的生物钟在假期里被打乱，每天都习惯凌晨睡自然醒。从现在开始，这种紊乱的生物规律应该调整，“如果平常是晚上11点睡，早晨7点钟起床，那从今天起，就要重新适应这种生活节奏。”
同时，还可以通过早起跑步锻炼，让身体精力充沛，以此调整身体的疲软。给自己积极心理暗示多想想工作中的快乐。
陈昌海认为，积极的心理暗示对于调整假期综合症人群来说，同样很关键。“现在不少人对马上上班都是烦躁、忧郁、紧张，这时候，我们就应该对自己采取心理暗示。”
可以多想想工作中发生过的快乐事情，幻想第一天和同事、同学重聚的喜悦感以及分享新话题。还可以对自己说：“我有能力处理好”等话语，让心态变积极。与此同时，大家也要从现在起，看专业书籍，了解工作中发生的事件，逐渐让自己恢复工作状态。等到10月8日恢复上班的时候，正面的情绪也会占主导位置，也就不那么“怕”上班。