美好生活的六个要素

我的上一篇文章是这样结尾的： 

“衡量伟大的真正标准是机敏、优雅地在我们的优点和缺点之间驾驭的能力——接受真实的自己，但永不停下努力变得更好的脚步。” 

过去的一周，关于这一点，我思考得更为深入。我渐渐领悟到一个美好的人生是多么需要接受相互矛盾的事物。

不断地寻求学习与和成长，但是要接受现实中的自己

学习和成长要求你能诚实而毫无保留地认清自己的缺点。从审视你最大的优点开始。当你过度发挥这一优点的时候，它几乎肯定会成为通向你最大缺点的一扇窗口。

就拿我的例子来说吧，我的优点是有积极性和热情。但是做得过火的时候，就变成了攻击性。几个月前，我遇见一个客户，我觉得他对我不公平、不诚实。我义愤填膺地回应了他，但是这很可能让我们失去了这个客户。 

对于这个客户的行为，我没必要那么在意或者感到愤怒。他是表现得很糟糕，但是更要命的是，我表现得也很糟糕。通过接受我的责任，也通过原谅自己——我认识到我无疑是过于雄心勃勃，但这是不我的全部——我还有机会去成长与学习。 

就在上周，我跟另一位客户会面，我感到自己有一种想更进一步说服对方采纳我的方案的冲动。这一次，我有意地选择退让，让事情顺其自然。当然最后的结果是我所期望的。通过认识到我有过度发挥自己强项的倾向——也通过认识到自己的这个弱点——我能够做出了不同的选择。

给他人增加价值，并照顾好自己

满足我们最紧迫的需求和欲望能带来一时的快乐，但是这种快乐往往是不长久的。在人生中，当我们不是为自己，而是为更崇高的东西去服务时，我们能感受到最持久的价值感和满足感。为他人付出能产生一种超乎想象的能量来源。 

例如，当我们在克利夫兰医院，和心脏病加护病房的护士们合作的时候，我们不住地惊叹于她们的敬业精神。这些护士在病人的床边连续不断地工作12到14个小时，常常没有时间吃饭或坐下来，甚至没有时间去卫生间。 

尽管如此，她们所有人几乎都认为，这份照顾生命垂危的病人的工作，给她们带来强烈的满足感。问题在于，随着时间的流逝，这份工作变得让人喘不过气来。 

由于医院的鼓励，护士们把病人的需要放在自己的需要之上，并深信如果不那样做，就是自私。很多护士患上了“同情心疲乏症”（compassion fatigue）。职工流动率很高。 

不断地牺牲自己来服务别人，最终不见得比只顾自己的利益而牺牲别人的利益更好。 

自私的意思是，认为满足自己的需求是至高无上的。自顾（self-care）的意思是保证你最基本的需求得到满足，这样你才能被解放、被注入力量，来给别人增加价值。

专心致志，并定期恢复精力

我们生活在一个永远要应对各种要求的社会，但是很难长时间关注其中一件事。 

专心致志——也就是延迟满足其他需求，只把注意力集中在一件事上的能力——是在任何事情上实现并保持优秀的“必要条件”。

然而，人类不像机器，不能长时间高度集中注意力。大约每使用精力90分钟后，就需要停下来积蓄精力。

你创造的价值不是由你工作时间的长短来决定的，而是由你在工作上投入的精力决定的。你补充精力的方法越有效，你就获得更多的精力。

我在写作《我们的工作方式并不奏效》（The Way We're Working Isn't Working）时，采取的方法是，每天早上不间断地全力写够3个90分钟——每个90分钟结束后，我给自己一段相对较短时间来有效地充电，比如深呼吸，吃点东西，或者跑步。这段时间既是用来调整的，也是用来思考的。我写这本书花的时间是上一本书的一半。写上一本

书的时候，我每天要工作10到12个小时。

世界上最好的表演者——音乐家、棋手和运动员——也是采用相同的方法：每天练习的时间不超过四个半小时。他们睡觉的时间也比一般人长，而且小睡的次数也更多。

这些伟大的表演者发现，当他们硬撑着练习的时候，他们的注意力开始分散，精力开始减退，练习变得很痛苦。虽然他们练习的时间短，但是由于练习的时候非常专注，所以他们能在较少的时间内取得更大的进步。

请在上述相互对立的事物中选择一组。在生活中你会怎么做能更好地平衡它们？

想了解你目前管理自己精力的水平如何，请参与我们的“精力测试”（Energy Audit，参见http://www.theenergyproject.com/tools/the-energy-audit）。

翻译：王艳