中国的农历新年即将来临，对于职场人来说，除了进行紧张的年底工作业绩冲刺以外，还要做好年终总结、新年计划等诸多工作，使得日程变得异常繁忙。而这个时候，也特别容易产生焦虑，主要原因有：工作成绩平平、辛苦一年得不到领导重视、加薪与升职无望、犹豫是否跳槽等。
美国临床心理学家表示，大多数人都会在生活中出现焦虑，但是当它影响了人们的正常生活和工作时，焦虑就成为了一种疾病。有些人天生就容易感到焦虑，这可能与其成长环境有关。
那么要怎样减轻或控制焦虑情绪，远离职场焦虑困扰呢？通常情况下，直面你所焦虑的事情，将最终使你减少恐惧和不安，因为，人们大多数的焦虑都围绕着未来的事情，所以要尝试尽量理性看待问题，不让自己产生消极的想法。
当你对业绩考评感到很焦虑时，你可以回想一下从前发生的最糟糕的事情。然后让自己一直这样回想：其实你完全不需要担心，你的老板很欣赏你，你的工作成绩也不错，告诉自己你的恐惧是没有合理依据的。
此外，做好心理准备对于减轻焦虑也是有帮助的。比如你将要在工作中做一个演讲或陈述，那么，你可以先对着朋友或镜子进行演练。同时建议你在演讲笔记中标上“深呼吸”或“暂停一下”的语句，以帮助你将思维拉回到现实，并阻止你产生消极的想法。
人们一般在触新事物或不熟悉的情形时容易引起焦虑。例如，刚刚升职到新的岗位，对新的工作内容产生很多焦虑，担心无法胜任搞得自己十分焦虑。真实的情况是，你在新的岗位上并不存在任何问题，只是因为这是新接触的东西而让你感到焦虑。
当你感到焦虑时，可以试着用鼻子深呼吸，深吸一口气到腹腔内，再慢慢呼出。然后，假想你要对一个承受痛苦的朋友说些安慰的话，将这些话讲给自己听，慢慢减轻焦虑感。
专家建议，与其将我们耗费在焦虑上的精力白白浪费，不如将其用于更加有用的地方，例如去推销、与他人沟通或体验更多的新事物。还有，尽量不要在你的同事面前由于焦虑表现消极的一面，不要说“我讨厌在大家面前讲话”或“我对这一点也不懂”，而要是考虑你要如何控制你的紧张情绪。
办公室是常常让人产生焦虑的地方，那是否意味着工作压力太大呢？如果你只是在上班时感到焦虑，平时没有什么问题，那可能意味着这份工作并不适合你。
当然，辞职并不是解决问题的唯一方法，你可以先与人力部门或上司沟通一下，看能否满足你的一些要求，或是改变一下你的工作内容，让你更好地发挥特长而不是引起焦虑。