生活总是充满着悲欢离合酸甜苦辣，人也总是会受到外界的影响。尤其是在压力日益增大的今天，在人际交往、自我情绪约束方面，每个人都或多或少的有自己的苦恼。
如果一个人处于情绪低落期，这时候有人告诉他，生活是多么美好。或许他会有一种想骂人的冲动。这并非说他不知道应该积极地面对生活。但是，当面对无望的工作时，当按揭付款到期却没有足够的钱时，当放弃兴趣去迎合他人的意见时，也许这个时候，人们总会被暴躁、郁闷的情绪所困扰。
偶尔的压抑可能会给自己带来一个思考的状态或者处于冷静的地位。但是，如果长此以往，将会对情绪造成一个恶性循环，甚至殃及“无辜”。让自己处于被动地步，以至于影响到自己的生活和工作。这个时候，就一定要学会调节自己的情绪，让自己尽快开心起来，让心情处于一种积极的向上状态，从而更好的工作和生活。
那么，心情不好的时候，应该怎么做呢？尝试一下下面的建议，给心情疏导一下，放个假。
表达出来
这里所说的交流可以是亲人朋友，也可以是陌生人。当心情不好的时候，往往伴随着孤独和不被他人理解的郁闷。这个时候，说出来反而会好些。如果不想让身边的朋友知道，不想让家里人担心，可以和未曾谋面但是有过交流的陌生人聊聊。有句话说的很正确：人们总是习惯和不熟悉的人谈心。因为更加的“肆无忌惮”，不会顾虑太多，所以也就能够说想说的话。
表达的方式有很多种，包括用笔写下来。比如：日记。当然这是广泛意义上的日记，换言之就是用笔进行“倾诉”，写下来。但是一定要注意最后的时候记得要写上你想要的心情，给自己一种心理暗示。心理暗示对于人来说是非常重要的，如果你相信一切都会好起来，那就一定会好起来。
亲近自然
大自然总是具备神奇的魅力，让人们忘记俗世中的烦恼。不高兴了难过了伤心了，爬爬山望望景。大自然的开阔雄浑，会给人带来安抚的力量，让人的心情平静下来。著名歌手弗?拉卡斯特曾经说过：“每当我心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了”。
密歇根大学心理学家斯蒂芬?开普勒做过一个有趣的实验，他分别让两组人员在不同的环境中工作，一组的办公室窗户靠近自然景物，另一组的办公室则位于一个喧闹的停车场，结果他发现，前者比后者对工作的热情更高，更少出现不良心境，其效率也高得多。
做深呼吸
吸气、呼气、再吸气，如此循环，让更多的新鲜空气涌入到身体中，让自己处于“放空”状态，把脑子里杂七杂八的情绪排解出来，想象自己处在一个完全自由完全空阔的地方，小小的放纵一下，不去想接下里的工作、又缺少多少银子，虽然最后还是要面对这样的问题。但是，这个“偷出来”的片刻总会给你带来不少轻松感。
有道是“偷得浮生半日闲”，人也一样，虽然生活是第一位，而为生活奔波也是第一位。但是，总该有完完全全属于自己的时光，哪怕几分钟，在这几分钟了，做做深呼吸，闭上眼睛想想开心的事情或者想念的人，心也会跟着明朗起来。
转移注意
睡觉也好，逛街也好，吃放也好，总会有一件是你热衷的。就像《杜拉拉升职记》里的杜拉拉，在工作上不愉快了去大肆购物一样，当然并不是提倡过度去使用某种手段。只是情绪波动时应该有意识地去转移这种不良影响。也许，过来这段时间，你会发现，前两天让你无比困惑无比郁闷的事情，其实没什么大不了的，只是在当时的环境下，你走入了一个“没有出口的小胡同”。
就比如每个人都会有过的体会：当我一直一直纠结
于某件事找不到解决方案时，反而在某个不经意间找到求解的答案。生活也是这样，换个时间换个角度换个思维，你就会发现，什么时候都没有最糟糕的，有的只是“自我的执念”。
关于生活怎样怎样的话语说的很多，其实无非就是看你怎么想怎么做，如果你想要微笑，生活便会微笑；反之，如果你在哭泣，那么生活也就在哭泣。不是你的情绪跟着生活走，而是生活跟着你的情绪走。从现在开始，对自己微笑对他人微笑，你就会发现，生活也是笑呵呵的。